BMI-beregner
Hvad er BMI?
BMI (Body Mass Index) er en metode til at estimere en persons kropsfedt og vurdere, om deres vægt er inden for et sundt interval.
Dette måles ved at dividere vægt (i kg) med højde i kvadratmeter.
Vægtklasser for BMI-værdier
Undervægtig
(BMI under 18,5)
En person med dette BMI vejer mindre end anbefalet i forhold til sin højde, hvilket kan være et tegn på underernæring eller andre helbredsproblemer.
Risikofaktorer:
- Underernæring
- Nedsat muskelmasse
- Osteoporose eller knogletab
- Svækket immunsystem
- Anæmi
- Fertilitetsproblemer
- Øget risiko for komplikationer under operationer
Hvis du er undervægtig, bør du konsultere din sundhedsudbyder og en læge for at identificere eventuelle underliggende helbredsproblemer og få råd om, hvordan du opnår en sund vægt.
Normal vægt
(BMI mellem 18,5 og 24,9)
Prøv at holde vægten ved at spise sundt og motionere hver dag.
Overvægtig
(BMI mellem 25 og 29,9)
En overvægtig person vejer mere, end hvad der anbefales i forhold til deres højde.
Risikofaktorer:
- Forhøjet blodtryk
- Højt kolesteroltal
- Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme
- Højere risiko for type 2-diabetes
- Vejrtrækningsproblemer (f.eks. søvnapnø)
- Ledsmerter
Hvis du er overvægtig, bør du overveje at foretage livsstilsændringer, såsom en balanceret kost og regelmæssig motion, for at reducere de risici, der er forbundet med overvægt.
Fedme klasse-1
(BMI mellem 30 og 34,9)
En person med dette BMI har en øget risiko for flere helbredsproblemer sammenlignet med dem i kategorien for overvægt eller normalvægt.
Risikofaktorer:
- Forhøjet blodtryk
- Højt kolesteroltal og triglycerider
- Type 2-diabetes
- Hjertesygdomme
- Slagtilfælde
- Visse typer kræft
- Vejrtrækningsproblemer (f.eks. søvnapnø)
Det anbefales stærkt, at du konsulterer en sundhedsprofessionel om mulige behandlingsmetoder og livsstilsændringer for at forbedre dit helbred.
Fedme klasse-2
(BMI mellem 35 og 39,9)
Dette BMI-niveau indebærer en højere risiko sammenlignet med fedmeklasse 1.
Risikofaktorer:
- Alvorlige hjerte-kar-sygdomme
- Øget risiko for visse kræftformer
- Øget risiko for tidlig død
- Svær søvnapnø
- Galdeblæreproblemer
Overvej omgående livsstilsændringer og medicinsk behandling. Det er afgørende, at du konsulterer en sundhedsprofessionel.
Fedme Klasse-3
(BMI 40 eller højere)
Personer med svær fedme er i akut risiko for alvorlige helbredsproblemer.
Risikofaktorer:
- Alvorlige hjerte-kar-sygdomme
- Diabetes
- Vejrtrækningsproblemer, herunder svær søvnapnø
- Øget risiko for de fleste kræftformer
- Øget risiko for tidlig død
- Ledproblemer, herunder slidgigt
- Galdeblæreproblemer
- Fedtlever
Det er af allerstørste vigtighed, at du straks konsulterer en sundhedsprofessionel og overvejer medicinsk behandling samt andre tiltag for at håndtere dit helbred.
Hvad er et normalt BMI?
Referenceværdien for normal vægt (ifølge Verdenssundhedsorganisationen, WHO) er mellem 18,5 og 25 (24,9 for at være præcis!). Et BMI over 25 klassificeres som overvægtig og en BMI-værdi over 30 som fedme. Et BMI under 18,5 defineres som undervægt.
BMI-indekset siger dog ikke meget om din kropssammensætning eller hvad dine kilo består af, og en højere BMI betyder ikke automatisk en fare for dit helbred. En krop med en masse muskler (stor muskelmasse) får en høj værdi, og det samme gælder, hvis en person har en sund vægt, men er relativt kort. BMI kan derfor være en måde at få en idé om, hvad der er en passende kropsvægt for dig, men har ikke en direkte forbindelse til din fedtprocent eller procentdelen af muskelmasse i din krop. Og selvom du betragtes som overvægtig eller overvægtig i henhold til BMI, kan din krop og vægt være sundere, end tallene viser. For at få et bedre og mere sandt billede af en persons sundhed og risikoprofil knyttet til kropssammensætning, dvs. mængden af muskel og fedt, og hvor fedtet er placeret på kroppen, er der brug for mere avancerede målemetoder.
Den samme referenceværdi for BMI gælder uanset om du er kvinde eller mand, men for børn gælder forskellige intervaller afhængigt af barnets alder. Kontakt skolens sundhedsvæsen eller børnesundhedstjenesten, hvis du vil vide mere.
For dem, der har BMI 30 eller BMI 27 plus komplikationer eller andre risikofaktorer, betyder det, at du muligvis har brug for medicinsk behandling for at understøtte dit vægttab. Hos Yazen har du et helt team af engagerede og dedikerede mennesker, der kan støtte dig undervejs. Teamet omfatter diætister, YazenCoaches, læger, psykologer, personlige trænere og digitale værktøjer - alt sammen for at give dig et sikkert vægttab og varige resultater.
Måling af taljen (taljeomkreds) er en god måde at supplere informationen på og finde ud af, om fedtet er placeret på en måde, der påvirker kroppens organer.
Abdominalt fedt er forbundet med en række sundhedsrisici, mens fedt, der sidder på balder og lår, normalt påvirker helbredet i mindre grad. Det er hovedsageligt sygdomme og tilstande relateret til stofskifte, der påvirkes af din vægt og din taljeomkreds, for eksempel hjerte- og karsygdomme såsom forhøjet blodtryk (hypertension), højt kolesteroltal og andre blodlipidforstyrrelser, insulinresistens og forhøjet blodsukker, type 2 diabetes, søvnapnø samt smerter i ryggen, knæ og andre led. Disse symptomer kaldes samlet det metaboliske syndrom, fordi de er relateret til stofskiftet. Overvægt og fedme øger også risikoen for visse typer kræft.
Sunde spisevaner (en diæt, der opfylder dine behov og indeholder en masse grøntsager, frugt, bær, bønner, linser, ærter, fuldkorn, fisk og en begrænset mængde ultraforarbejdede fødevarer med hurtige kulhydrater og meget fedt, salt og sukker) er vigtige sammen med fysisk aktivitet, helst i form af daglig træning ispedd hårdere træning, der hæver pulsen lidt ekstra og udfordrer dine muskler.
At have en vægt inden for normalområdet er positivt for helbredet, men selvom du vejer mere end det, er det vigtigt at have sunde vaner, blandt andet for at få dig til at føle dig godt, for at kroppen fungerer bedst, og for at forhindre dårligt helbred forbundet med livsstil og levevaner. Hvis din BMI er under 18, 5, kan det være godt at få et par kilo i vægt, blandt andet for at opretholde helbredet på lang sigt og øge chancerne for at få al den ernæring, kroppen har brug for.
BMI i forskning
Kropsmasseindeks bruges også som et screeningsværktøj i forskning, for eksempel til at kortlægge gennemsnitsvægten i en befolkning eller i bestemte grupper.
For at BMI skal være mere nyttigt og relevant i en individuel sundhedsvurdering, skal det suppleres med for eksempel taljeomkreds, blodtryk, blodprøver og andre målevariabler, der siger mere om dine vaner, sundhedsrisici og hvad du kan gøre for at påvirke dit helbred. BMI viser kun forholdet mellem vægt og højde og tager ikke hensyn til andre faktorer, der påvirker dit helbred. En af de vigtigste ting, du kan påvirke dig selv, er en sund kost.
Referenceværdier for BMI
Undervægt: under 18,5
Normal vægt: 18,5 - 24,9
Overvægt: 25 - 30
Fedme klasse 1: 30—34,9
Fedme klasse 2: 35—39,9
Fedme klasse 3: 40 og derover
Det samme referenceområde for BMI gælder for kvinder og mænd, men ikke for børn. Kontakt skolesundhedstjenesten eller børnesundhedstjenesten, hvis du vil vide mere.
Succes Historier
For de fleste mennesker har varigt vægttab været umuligt.Indtil nu.
"Over halvandet år har jeg tabt 44 kilo – og det har ændret alt. Jeg er blevet gladere, mere social og har fået min energi og bevægelighed tilbage."
"Jeg startede i sommeren 2022, og nu, 6 måneder senere, har jeg tabt 17 kilo. Det har været nemmere end forventet og jeg er virkelig tilfreds med resultaterne."
"På bare tre måneder har jeg fået hjælp til at tabe mig og finde ny energi. Det har været en tryg proces med støtte og mærkbare resultater."
