Je kunt het grotendeels zelf bepalen, afhankelijk van je voorkeuren. Uit grootschalige onderzoeken waar moderne medicatie is gebruikt, zijn mensen gemiddeld 16% van hun gewicht verloren binnen een periode van 12 maanden. Onze ervaring is dat iemand met een aanzienlijk calorietekort snel kan afvallen (20-30 kg in 12 weken) zonder het ongemakkelijke gevoel te ervaren dat hier meestal mee gepaard gaat. Er is geen goede of foute aanpak. Als je snel gewicht verliest, is het belangrijk dat je spiermassa op peil blijft door middel van lichaamsbeweging en voldoende eiwitinname, om overmatig spierverlies ten opzichte van vet te voorkomen.

‍