Hvordan gå ned i vekt med PCOS
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er forårsaket av en ubalanse av hormoner produsert av eggstokkene. Det er den vanligste hormonelle lidelsen hos kvinner i reproduktiv alder og er preget av økt aktivitet av visse hormoner. Det kan føre til forhold som overvekt, uregelmessige eller fraværende menstruasjonsperioder, økt kroppshårvekst og vanskeligheter med å bli gravid. Noen personer med PCOS kan heller ikke oppleve noen symptomer i det hele tatt. Hjelp er tilgjengelig hvis du har symptomer.
Oversikt
For personer med PCOS og overvekt, kan det være frustrerende å føle at du legger ned mye arbeid for å gå ned i vekt, men ikke ser noen resultater. Mange med PCOS blir motløse fordi det kan være utfordrende å miste kilo. Hvis du sliter med å gå ned i vekt på grunn av PCOS-relatert vektøkning, er det sannsynligvis ikke relatert til viljestyrken din.
Det er håp! Gjennom vår medisinbaserte behandling her på Yazen.se får du tilgang til leger, jordmødre, kostholdseksperter, personlige trenere og psykologer, som alle vil hjelpe deg med å gå ned i vekt effektivt og opprettholde den.
Hvis du har uregelmessig menstruasjon og økt kroppshårvekst, kan disse symptomene behandles med kombinerte orale prevensjonsmidler, helst østrogendominerende. Dette regulerer menstruasjonssyklusen din og reduserer produksjonen av androgener (reduserer kviser og kroppshår). Det reduserer også risikoen for eggstokkreft eller livmorkreft, som de med PCOS ellers er 2,7 ganger mer sannsynlig å utvikle.
Hvis du har cyster på eggstokkene dine, hjelper hormonelle prevensjonsmidler også til å forhindre dannelse av dem. De beste alternativene i dette tilfellet er p-piller, lapper, vaginale ringer eller hormonelle intrauterine enheter.
PCOS rammer 1 av 10 kvinner
#1
Yazen er en av de første digitale helsetjenestene med fokus på medisinsk behandling av overvekt.
16%
Det gjennomsnittlige vekttapet er på 9 % ved å kun bruke medisiner. Ved å kombinere medisiner med livsstilsendringer som Yazen-modellen, er gjennomsnittlig vekttap på 16 %.
8/10
Personer som kun har gått diett går ofte tilbake til samme vekt som før slankingen. Les mer om moderne medisinsk behandling mot overvekt og fedme.
Vanlige symptomer på PCOS (polycystisk ovariesyndrom)
PCOS-test
Hvordan vet du om du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?
Ta denne testen for å se om du har symptomer på PCOS som bør evalueres og om nødvendig behandles.
Alle alternativene må fylles ut.
En av verdiene er ikke et riktig tall.
Vurdering av PCOS
Behandling
Vektstyring
For de som lider av PCOS, kan det være spesielt utfordrende å opprettholde vekttap. Dette er fordi de økte nivåene av androgener øker sult og trang til raske karbohydrater, noe som øker risikoen for vektøkning. I tilfeller av overvekt er vekttap nøkkelfokuset for PCOS-behandling, da det fører til forbedret hormonbalanse, redusert betennelse i kroppen og en reduksjon i andre symptomer, samt økte sjanser for graviditet.
Kostholdsbehandling (i kombinasjon med moderne medisiner)
Kostholdet som først og fremst anbefales er et sunt kosthold med lavere kalori. Det er forskjellige måter å gå ned i vekt på, men generelt anbefales det å konsumere mer næringsrik mat som grønnsaker, frukt og bær, belgfrukter, rotgrønnsaker, fisk og sjømat, fjærfe, fullkorn og fettfattige meieriprodukter, samtidig som du reduserer inntaket av skjønnsmessige matvarer, som kaker, godteri, snacks, hurtigmat, sukkerholdige drikker og alkohol.
Et kostholdsmønster som ofte blir forfektet som gunstig for PCOS er middelhavsdietten. Mange personer med PCOS opplever økt sult og appetitt, noe som kan være utfordrende når de prøver å gå ned i vekt. Derfor er det viktig å spise næringstette matvarer som gir metthetsfølelse uten å inneholde overdreven energi.
Siden blodsukkerregulering ofte forstyrres i PCOS, er det også avgjørende å fokusere på sakte fordøyende, fiberrike karbohydrater. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å gjennomgå kostholdet ditt og gi støtte under din vektkontrollreise.
Fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig i behandlingen av PCOS fordi det kan bidra til vekttap og forbedret blodsukkerkontroll, noe som reduserer risikoen for diabetes type 2. Fysisk aktivitet kan også lindre effekten av stress, forbedre trivsel og gjøre det lettere å ta sunnere matvalg. Personer med PCOS kan ha fordeler når det gjelder å bygge muskler og bli sterkere på grunn av effekten av androgener på muskelmasse. Økt muskelmasse øker energiforbruket og kan lette vekttap. En personlig trener kan hjelpe deg med å skreddersy fysisk aktivitet til dine behov.
Behandling med fysisk aktivitet
En kombinasjon av hverdagsaktivitet (å bryte lengre perioder med å sitte, ta trappene i stedet for heisen, sykle til jobb), kondisjonstrening (rask gange eller sykling, for eksempel) og styrketrening (med eller uten ekstra vekter) anbefales.
Følg oss på Instagram
@yazen.norge
