Wie du das Risiko für lose Haut nach einer Gewichtsabnahme reduzieren kannst

Warum die Haut nach einer Gewichtsabnahme schlaff wird

Die Elastizität der Haut – also ihre Fähigkeit, sich zurückzuziehen – wird hauptsächlich durch Kollagen und Elastin in der Dermis bestimmt. Mehrere Faktoren beeinflussen diese Elastizität. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Rückstellfähigkeit der Haut ab, wodurch es ihr schwerer fällt, nach einer Gewichtsabnahme wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren. Auch die Genetik spielt eine Rolle; manche Menschen haben von Natur aus elastischere Haut und erleben daher weniger überschüssige Haut, selbst nach erheblichem Gewichtsverlust.

Wenn die Elastizität der Haut abnimmt, wird es für den Körper schwieriger, überschüssige Haut auf natürliche Weise zu straffen oder abzubauen.
Auch Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Ernährung und Sonneneinstrahlung beeinflussen die Elastizität der Haut.

Faktoren, die die Hautelastizität nach einer Gewichtsabnahme beeinflussen

Gesamtgewichtsverlust und höchster früherer BMI

Ein größerer Gesamtgewichtsverlust und ein höherer BMI vor der Gewichtsabnahme oder bariatrischen Operation sind mit einem höheren Risiko für überschüssige Haut verbunden.

Dauer des Übergewichts und Alter

Je länger der Körper überschüssige Fettmasse getragen hat und je höher das Alter, desto schlechter die Elastizität und Rückstellkraft der Haut.

Lebensstil- und genetische Faktoren

Rauchen und langfristige UV-Exposition können Kollagen- und Elastinfasern schädigen. Genetik beeinflusst ebenfalls, wie gut sich die Haut nach einer Gewichtsabnahme regeneriert.

Wie schnelles Abnehmen die Haut beeinflusst

Es gibt wenig wissenschaftliche Hinweise darauf, dass die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme der Hauptgrund für überschüssige Haut ist. Wichtiger sind Faktoren wie:

• Gesamtgewichtverlust
• Alter
• Genetik
• Dauer des Übergewichts oder der Adipositas

Diese Faktoren bestimmen die Elastizität der Haut und ihre Fähigkeit, sich nach dem Abnehmen zurückzuziehen.

Wie du schlaffer Haut während der Gewichtsabnahme vorbeugen kannst

Es ist nicht immer möglich, überschüssige Haut vollständig zu vermeiden, aber bestimmte Strategien können die Haut festigen und ihre Gesundheit unterstützen.

Krafttraining

Hilft beim Aufbau von Muskelmasse, verbessert die Körperkonturen und lässt die Haut straffer erscheinen – auch wenn es überschüssige Haut nicht entfernt.

Rauchen aufgeben und UV-Exposition reduzieren

Schützt Kollagen und Elastin – entscheidend für eine straffe Haut.

Ausdauertraining und tägliche Bewegung

Verbessert die Durchblutung, unterstützt die allgemeine Gesundheit und steigert das Wohlbefinden.

Hautpflege

Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz stärken die Hautbarriere und verbessern das Hautbild.

Ernährung und Hydrierung

Eine eiweißreiche, nährstoffdichte Ernährung und ausreichend Flüssigkeit sind wichtig. Wunderdieten oder übermäßiges Trinken verhindern jedoch keine überschüssige Haut.

Physische und psychische Auswirkungen schlaffer Haut

Schlaffe Haut kann körperliche und psychische Beschwerden verursachen.

Physische Probleme können sein:

• Reibung
• Irritationen
• Hautinfektionen in Falten

Psychisch kann überschüssige Haut das Körperbild stark beeinflussen und zu Scham, Enttäuschung oder geringerem Selbstwertgefühl führen. Viele fühlen sich verunsichert, wenn der Körper nach der Gewichtsabnahme nicht den erwarteten Veränderungen entspricht.

Das Ausmaß der Beschwerden ist individuell und wird durch körperliche wie psychologische Faktoren beeinflusst.

Behandlungen bei schlaffer Haut nach Gewichtsabnahme

Chirurgische Behandlungen

Nach deutlicher Gewichtsabnahme können folgende Eingriffe relevant sein:

• Bauchdeckenstraffung
• Oberarmstraffung
• Oberschenkelstraffung
• Bruststraffung
• Torsoplastik (Body Lift)

Sie entfernen überschüssige Haut und verbessern Konturen und Proportionen.
Operationen werden typischerweise erst durchgeführt, wenn das Gewicht über mehrere Monate stabil ist.

In bestimmten Fällen übernimmt das Gesundheitssystem die Kosten – etwa bei:

• wiederkehrenden Hautinfektionen
• eingeschränkter Mobilität
• erschwerter Hygiene

Reine ästhetische Eingriffe werden üblicherweise privat finanziert.

Nicht-chirurgische Behandlungen

Behandlungen wie mikro-fokussierter Ultraschall und Radiofrequenz können bei milder bis moderater Hauterschlaffung leichte Straffung bewirken.
Bei ausgeprägter Hautüberschuss ist ihre Wirkung jedoch begrenzt; hier ist eine Operation meist effektiver.

Retinoide oder chemische Peelings können die Hautstruktur verbessern, aber keine überschüssige Haut entfernen.

Training und Lebensstil für straffere Haut

Bestimmte Lebensstilmaßnahmen können das Erscheinungsbild der Haut verbessern:

• Krafttraining → straffere Körperkomposition
• Ausdauertraining → bessere Durchblutung und Stoffwechsel
• tägliche Bewegung → unterstützt Gesundheit und Haltung
• Nichtrauchen, Sonnenschutz, nährstoffreiche Ernährung → schützen die Hautstrukturen

Ein verbreiteter Mythos ist, dass Peelings oder Massagen schlaffe Haut verhindern. Massagen können zwar kurzfristig die Mikrozirkulation verbessern, aber es gibt kaum wissenschaftliche Belege dafür, dass sie die Elastizität nachhaltig steigern oder überschüssige Haut reduzieren.

Zusammenfassung

Schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme ist häufig und entsteht, weil die Haut während des Abnehmprozesses an Elastizität verliert.
Das Risiko wird beeinflusst durch:

• die Menge des verlorenen Gewichts
• Alter
• Genetik
• Dauer des Übergewichts

Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining, Rauchstopp, Sonnenschutz und eine nährstoffreiche Ernährung unterstützen die Erholung der Haut.
Nicht-chirurgische Methoden können leichte Verbesserungen bewirken, während chirurgische Eingriffe bei ausgeprägtem Hautüberschuss oft die effektivste Lösung darstellen.

Wenn du Beschwerden oder Sorgen hast, wende dich an einen Dermatologen oder plastischen Chirurgen.

Denk daran: Jede Haut ist anders. Der Anpassungsprozess braucht Zeit — sei geduldig und freundlich mit dir selbst während deiner Reise.
‍

Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde mit Hilfe von KI übersetzt. Die englische Originalversion dient als Vorlage. Im Zweifelsfall hat der englische Wortlaut Vorrang.