BMI-Rechner
Nutze unseren BMI-Rechner und finde heraus, wann du mit Yazen dein Wunschgewicht erreichen kannst. Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9.
Entdecke, welche Gesundheitsrisiken du mit Yazen vermeiden kannst
Untergewichtig
(BMI unter 18,5)
Eine Person mit dieser BMI-Klasse wiegt im Verhältnis zu ihrer Körpergröße weniger als empfohlen, was ein Zeichen für Mangelernährung oder andere Gesundheitsprobleme sein kann.
Risikofaktoren:
- Mangelernährung
- Verminderte Muskelmasse
- Osteoporose oder Knochenschwund
- Geschwächtes Immunsystem
- Anämie
- Fertilitätsprobleme
- Erhöhtes Risiko von Komplikationen bei Operationen
Wenn du untergewichtig bist, solltest du einen Arzt konsultieren, um die zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme zu ermitteln und dich beraten zu lassen, wie du ein gesundes Gewicht erreichen kannst.
Normales Gewicht
(BMI zwischen 18,5 und 24,9)
Versuche, das Gewicht zu halten, indem du dich gesund ernährst und jeden Tag Sport treibst.
Übergewichtig
(BMI zwischen 25 und 29,9)
Eine übergewichtige Person wiegt mehr als für ihre Körpergröße empfohlen wird.
Risikofaktoren:
- Bluthochdruck
- Erhöhte Cholesterinwerte
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes
- Atemprobleme (z. B. Schlafapnoe)
- Schmerzen in den Gelenken
Wenn du übergewichtig bist, solltest du in Betracht ziehen, deinen Lebensstil zu ändern, z. B. eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um das mit Übergewicht verbundene Risiko zu verringern.
Adipositas Klasse I
(BMI zwischen 30 und 34,9)
Eine Person mit diesem BMI hat im Vergleich zu Personen in der Kategorie Übergewicht oder Normalgewicht ein erhöhtes Risiko für mehrere Erkrankungen.
Risikofaktoren:
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterin- und Triglyzeridspiegel
- Typ-2-Diabetes
- Herzkrankheiten
- Schlaganfall
- Bestimmte Krebsarten
- Atemprobleme (z. B. Schlafapnoe)
Es wird dringend empfohlen, dass du dich von einem Arzt über mögliche Behandlungsmethoden und Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung deiner Gesundheit beraten lässt.
Adipositas Klasse II
(BMI zwischen 35 und 39,9)
Diese BMI-Klasse bedeutet ein höheres Risiko als Adipositas-Klasse I.
Risikofaktoren:
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten
- Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes
- Schwere Schlafapnoe
- Probleme mit der Gallenblase
Erwäge sofortige Änderungen des Lebensstils und eine medizinische Behandlung. Es ist wichtig, dass du einen Arzt aufsuchst.
Adipositas Klasse III
(BMI 40 oder höher)
Menschen mit extremer Adipositas haben ein akutes Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.
Risikofaktoren:
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes
- Atemprobleme, einschließlich schwerer Schlafapnoe
- Erhöhtes Risiko für die meisten Krebsarten
- Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes
- Gelenkprobleme einschließlich Arthrose
- Probleme mit der Gallenblase
- Fettleber
Es ist äußerst wichtig, dass du sofort einen Arzt aufsuchst und eine medizinische Behandlung und andere Maßnahmen zur Behandlung deiner Gesundheit in Betracht ziehst.
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Was versteht man unter dem BMI?
Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Methode, um das Körperfett eines Menschen abzuschätzen und zu klären, ob sein Gewicht in einem gesunden Rahmen liegt.
Er wird gemessen, indem das Gewicht (in Kilogramm) durch die Größe in Metern zum Quadrat geteilt wird.
Welcher Body-Mass-Index ist normal?
Der Referenzwert für ein normales Gewicht (laut der Weltgesundheitsorganisation, WHO) liegt zwischen 18,5 und 25 (24,9 um genau zu sein!). Ein BMI über 25 wird als Übergewicht eingeordnet und ein BMI-Wert von über 30 als Adipositas. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht.
Der BMI sagt jedoch nicht viel über deine Körperzusammensetzung aus oder darüber, woraus deine Kilos bestehen – und ein höherer BMI bedeutet nicht automatisch eine Gefahr für deine Gesundheit. Ein Körper mit vielen Muskeln (viel Muskelmasse) erhält einen hohen Wert, und dasselbe gilt, wenn jemand ein gesundes Gewicht hat, aber relativ klein ist. Deshalb kann der BMI ein Anhaltspunkt sein, was für dich ein passendes Körpergewicht wäre. Er hängt jedoch nicht unmittelbar mit deinem Körperfettanteil oder deiner Muskelmasse zusammen. Und selbst wenn du nach deinem BMI als übergewichtig oder adipös giltst, kann dein Körper gesünder sein, als die Zahlen vermuten lassen. Um ein besseres und wahreres Bild von der Gesundheit und dem Risikoprofil eines Menschen in Zusammenhang mit der körperlichen Konstitution zu bekommen, d. h. mit der Menge an Muskeln und Fett und wo sich das Fett am Körper befindet, braucht es fortschrittlichere Messmethoden.
Es gilt derselbe Referenzwert für den BMI, unabhängig davon, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Für Kinder gelten jedoch, abhängig von deren Alter, andere Werte. Wende dich an deinen Kinderarzt, wenn du mehr erfahren möchtest.
Wenn dein BMI bei 30 liegt – oder bei 27 mit Komplikationen oder anderen Risikofaktoren – kann eine medizinische Behandlung sinnvoll sein, um dich beim Abnehmen zu unterstützen. Yazen hat ein ganzes Team engagierter Spezialisten, die dich auf Schritt und Tritt begleiten. Zum Team gehören Ernährungsberater, Yazen Coaches, Ärzte, Psychologen, Personal Trainer und digitale Tools – alles, um dir sicheres Abnehmen und dauerhafte Ergebnisse zu ermöglichen.
Den Bauchumfang (Taillenumfang) zu messen ist eine gute Methode, um die Werte zu ergänzen und herauszufinden, ob das Fett an Stellen liegt, die sich auf die Organe des Körpers auswirken.
Bauchfett geht mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken einher, während Fett, das auf den Gesäßbacken und Schenkeln sitzt, sich üblicherweise in geringerem Maße auf die Gesundheit auswirkt. Dein Gewicht und dein Bauchumfang wirken sich hauptsächlich auf stoffwechselbedingte Krankheiten und Zustände aus, beispielsweise Herz- und Gefäßkrankheiten wie Bluthochdruck (Hypertension), hohes Cholesterin und andere Störungen der Blutfette, Insulinresistenz und erhöhter Blutzucker, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe sowie Schmerzen am Rücken, in den Knien und anderen Gelenken. Diese Symptome werden zusammen „metabolisches Syndrom“ genannt, weil sie mit dem Stoffwechsel zusammenhängen. Übergewicht und Adipositas erhöhen zudem das Risiko für bestimmte Krebsarten.
Gesunde Ernährungsgewohnheiten – eine Ernährung, die deinen Bedarf deckt und viel Gemüse, Obst, Beeren, Hülsenfrüchte, Vollkorn und Fisch enthält, bei gleichzeitig geringem Anteil an stark verarbeiteten Lebensmitteln mit schnellen Kohlenhydraten sowie viel Fett, Salz und Zucker – sind wichtig. Ebenso körperliche Aktivität, am besten als tägliche Bewegung, hin und wieder ergänzt durch intensiveres Training, das den Puls etwas stärker in die Höhe treibt und deine Muskeln fordert.
Ein Gewicht im Normalbereich ist gut für die Gesundheit – aber auch wenn du mehr wiegst, sind gesunde Gewohnheiten wichtig: um dich wohlzufühlen, damit dein Körper optimal funktioniert und um Erkrankungen vorzubeugen, die mit Lebensstil und Lebensgewohnheiten zusammenhängen. Wenn dein BMI unter 18,5 liegt, kann es sinnvoll sein, ein paar Kilos zuzunehmen – unter anderem, um langfristig gesund zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du all die Nährstoffe erhältst, die dein Körper braucht.
BMI in der Wissenschaft
Der Body-Mass-Index wird auch als Screening-Tool in Forschung/Studien/Untersuchungen verwendet, zum Beispiel um das Durchschnittsgewicht einer Bevölkerung oder bestimmter Gruppen abzubilden.
Damit der BMI bei einer individuellen Gesundheitsbewertung aussagekräftiger ist, muss er durch weitere Werte ergänzt werden – zum Beispiel Taillenumfang, Blutdruck, Bluttests und andere Messgrößen, die mehr über deine Gewohnheiten, Gesundheitsrisiken und Einflussmöglichkeiten auf deine Gesundheit verraten. Der BMI zeigt nur das Verhältnis deines Gewichts zu deiner Größe und berücksichtigt keine weiteren Faktoren, die sich auf deine Gesundheit auswirken. Zu den wichtigsten Dingen, auf die du selbst Einfluss nehmen kannst, gehört eine gesunde Ernährung.
BMI-Referenzwerte
Untergewichtig: unter 18,5
Normales Gewicht: 18,5 - 24,9
Übergewicht: 25 - 30
Adipositas Klasse 1: 30–34,9
Adipositas Klasse 2: 35–39,9
Adipositas Klasse 3: 40 und mehr
Beim BMI gelten für Frauen und Männer dieselben Referenzwerte, jedoch nicht für Kinder. Wende dich an deinen Kinderarzt, wenn du mehr erfahren möchtest.
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