Así puedes mejorar tu IMC
Al combinar hábitos alimentarios saludables, actividad física regular y cambios sostenibles en el estilo de vida, puedes influir positivamente en tu IMC. No se trata de soluciones rápidas ni de dietas temporales, sino de hábitos a largo plazo que favorecen un peso estable y saludable.
Una dieta equilibrada centrada en alimentos ricos en nutrientes como verduras, frutas, productos integrales, fuentes de proteínas magras y grasas saludables ayuda al cuerpo a recibir la energía y los nutrientes adecuados. Reducir el consumo de azúcar, alimentos ultraprocesados y porciones grandes también puede contribuir a un mejor equilibrio del peso.
La actividad física regular —por ejemplo caminar, entrenar fuerza, montar en bicicleta u otro tipo de ejercicio que disfrutes— aumenta el gasto energético, fortalece los músculos y mejora el metabolismo. Incluso el movimiento diario, como usar las escaleras o caminar distancias cortas, marca una diferencia con el tiempo.
Para muchas personas, factores como el sueño, la gestión del estrés y las rutinas regulares también son importantes para alcanzar y mantener un IMC saludable. Los cambios pequeños y constantes a lo largo del tiempo suelen dar resultados mejores y más sostenibles que las medidas drásticas.
