Hoe om gewicht te verliezen met PCOS
Het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) wordt veroorzaakt door een verstoring van de hormoonhuishouding in de eierstokken. Het is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen in de vructhbare leeftijd en wordt gekenmerkt door een verhoogde activiteit van bepaalde hormonen.
Het kan leiden tot aandoeningen zoals overgewicht, onregelmatige of afwezige menstruaties, verhoogde kans op lichaamsbeharing en problemen om zwanger te worden. Sommige mensen met PCOS kunnen ook helemaal geen symptomen ervaren. Er is hulp beschikbaar als je symptomen hebt.
Overzicht
Voor mensen met PCOS en overgewicht kan het frustrerend zijn om het gevoel te hebben dat je veel moeite doet om af te vallen maar geen resultaat ziet. Veel vrouwen met PCOS raken ontmoedigd omdat het een uitdaging kan zijn om kilo's kwijt te raken. Als je moeite hebt om af te vallen door PCOS-gerelateerde gewichtstoename, ligt dat waarschijnlijk niet aan je wilskracht.
Er is hoop! Door onze behandeling op basis van medicatie hier bij Yazen, krijg je toegang tot artsen, verloskundigen, diëtisten, personal trainers en psychologen, die je allemaal zullen helpen om effectief gewicht te verliezen en het te behouden.
Als je last hebt van onregelmatige menstruatie en toegenomen lichaamsbeharing, kunnen deze symptomen worden behandeld met gecombineerde orale anticonceptiva, bij voorkeur oestrogeendominante. Dit reguleert je menstruatiecyclus en vermindert de productie van androgenen (waardoor acne en lichaamsbeharing verminderen). Het vermindert ook het risico op eierstokkanker of baarmoederkanker, waar mensen met PCOS anders 2,7 keer meer kans op hebben.
Als je cysten op je eierstokken hebt, helpen hormonale anticonceptiemiddelen ook om de vorming ervan te voorkomen. De beste opties in dit geval zijn anticonceptiepillen, pleisters, vaginale ringen of hormonale intra-uteriene apparaten.
PCOS treft 1 op de 10 vrouwen
5-10%
Naar schatting heeft 5-10% van de vrouwen in het Nederland PCOS."
50%
percentage vrouwen met PCOS blijft ongediagnosticeerd.
50%
Van de vrouwen met PCOS ontwikkelt een deel diabetes type 2 of prediabetes voor de leeftijd van 40 jaar.
Veel voorkomende symptomen van PCOS (polycysteus ovariumsyndroom)
De meest voorkomende symptomen zijn een onregelmatige of afwezige menstruatie, gewichtstoename, meer lichaamsbeharing en acne. De symptomen beginnen meestal in de puberteit. Op de lange termijn hebben PCOS-patiënten een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Vrouwen met PCOS hebben ook een verhoogd risico op mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst.
PCOS-test
Hoe weet je of je het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) hebt?
Doe deze test om te zien of je symptomen van PCOS hebt die onderzocht en zo nodig behandeld moeten worden.
Alle opties moeten worden ingevuld.
Eén van de waarden is geen juist getal.
Beoordeling van PCOS
De ervaring leert dat veel van de symptomen al verbeteren bij een bescheiden gewichtsverlies. Gewichtsverlies kan een positief effect hebben op een regelmatigere menstruatiecyclus en de kans op zwangerschap verhogen.
Behandeling
Gewichtsbeheersing
Voor mensen die lijden aan PCOS kan het bijzonder moeilijk zijn om op gewicht te blijven. Dit komt doordat de verhoogde androgeenspiegels het hongergevoel en het verlangen naar snelle koolhydraten vergroten, waardoor het risico op gewichtstoename toeneemt. In gevallen van overgewicht is gewichtsverlies het belangrijkste aandachtspunt bij de behandeling van PCOS, omdat het leidt tot een verbeterde hormoonbalans, minder ontstekingen in het lichaam, een afname van andere symptomen en een grotere kans op zwangerschap.
Dieetbehandeling (in combinatie met moderne medicijnen)
Het dieet dat voornamelijk wordt aanbevolen is een gezond dieet met minder calorieën. Er zijn verschillende manieren om gewicht te verliezen, maar over het algemeen wordt aanbevolen om meer voedsel rijk aan voedingsstoffen te consumeren, zoals groenten, fruit en bessen, peulvruchten, wortelgroenten, vis en zeevruchten, gevogelte, volle granen en magere zuivelproducten, terwijl inname van voedsel dat arm is aan voedingsstoffen, zoals koekjes, snoep, snacks, fastfood, suikerhoudende dranken en alcohol wordt verminderd.
Een voedingspatroon dat vaak wordt aanbevolen als gunstig voor PCOS is het Mediterrane dieet. Veel mensen met PCOS hebben een verhoogde honger en eetlust, wat een uitdaging kan zijn als je probeert af te vallen. Daarom is het essentieel om voedsel rijk aan voedingsstoffen te eten dat voor verzadiging zorgt zonder overmatig veel energie te bevatten.
Omdat de bloedsuikerregulatie vaak verstoord is bij PCOS, is het ook cruciaal om je te richten op langzaam verteerbare, vezelrijke koolhydraten. Een diëtist kan je helpen bij het herzien van je dieet en ondersteuning bieden tijdens je gewichtsbeheersing.
Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel bij de behandeling van PCOS omdat het kan bijdragen aan gewichtsverlies en verbeterde bloedsuikercontrole, waardoor het risico op diabetes type 2 afneemt. Lichaamsbeweging kan ook de effecten van stress verlichten, het welzijn verbeteren en het makkelijker maken om gezondere voedingskeuzes te maken. Mensen met PCOS kunnen voordelen hebben bij het opbouwen van spieren en sterker worden door de effecten van androgenen hormonen op de spiermassa. Een grotere spiermassa verhoogt het energieverbruik en kan gewichtsverlies vergemakkelijken. Een personal trainer kan helpen om de fysieke activiteit op jouw behoeften af te stemmen.
Behandeling met lichaamsbeweging
Een combinatie van dagelijkse activiteit (langere periodes van zitten vermijden, de trap nemen in plaats van de lift, met de fiets naar het werk gaan), cardiovasculaire training (stevig wandelen of fietsen, bijvoorbeeld) en krachttraining (met of zonder extra gewichten) wordt aanbevolen.
