Linda Cronberg
Linda Cronberg er uddannet diætist med en bachelorgrad i idrætsvidenskab og har over 25 års erfaring inden for behandling og socialvæsenet, heraf 15 år med fokus på livsstil og adfærdsændringer i relation til overvægt og svær overvægt. Hos Yazen arbejder Linda som medicinsk tekstforfatter og indholdudvikler og er desuden involveret i udviklingen af virksomhedens egne kosttilskud.
Moderne medicinsk behandling af overvægt og svær overvægt med GIP- og GLP-1-analoger – Hvad sker der i din krop
Svær overvægt er i dag en af verdens største folkesundhedsmæssige udfordringer. Ifølge WHO har mere end 1 milliard mennesker på verdensplan svær overvægt, herunder over 650 millioner voksne og 340 millioner børn og unge. Forekomsten er mere end tredoblet siden 1975 og fortsætter med at stige i næsten alle dele af verden.
Det at have svær overvægt handler ikke kun om kropsvægt, men om sundhed. En høj andel af kropsfedt øger risikoen for mange forskellige sygdomme, såsom type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, slidgigt og visse former for kræft (1).
Motion og kost til vægttab – en guide til sund vægttreduktion
At tabe sig på en sund og bæredygtig måde handler ikke om hurtige løsninger eller ekstreme metoder, men om at foretage ændringer i din kost, motion og livsstil, som du kan opretholde over tid.
I denne artikel ser vi på, hvordan kost og fysisk aktivitet spiller sammen, og hvordan små ændringer i din daglige rutine kan bidrage til bedre sundhed på lang sigt.
Hvordan stress påvirker vægten – hvorfor det kan være sværere at tabe sig
Stress og vægttab hænger ofte sammen. Under langvarig stress påvirkes kroppen af hormoner som kortisol og adrenalin, der kan have indflydelse på, hvordan kroppen bruger energi, vores appetit og vores spisevaner. Det kan betyde, at nogle taber sig, mens andre har sværere ved at tabe sig – eller endda tager på i vægt (1).
Tabe sig med væskeerstatning? Her er grunden til, at det er en misforståelse
Det er let at blive fristet af enkle løsninger, der lover hurtige resultater, når man gerne vil tabe sig. Nogle gange cirkulerer tips om, at man kan tabe sig ved at drikke store mængder væskeerstatning. Denne idé bygger på en misforståelse af, hvordan kroppens væskebalance fungerer.
Væskeerstatning er designet til at erstatte væske og salte – for eksempel ved diarré, opkastning eller kraftig svedtendens – ikke til vægttab. Det kan midlertidigt påvirke din vægt ved at genoprette væskebalancen, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at væskeerstatning eller lignende produkter fører til varigt vægttab.
Den bedste kost til hurtigt vægttab – sådan gør du det på en sund måde
Når målet er at tabe sig hurtigt, er det let at blive fanget af overskrifter og nye trends. Forskning peger dog konsekvent i samme retning: den bedste kost til vægttab er den, du kan holde fast i over tid – en kost, der skaber et kalorieunderskud, men stadig giver nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Når dit energiindtag (kcal) er lavere end dit energiforbrug, falder vægten – uanset hvad kosten hedder (1,2).
Vægttab efter graviditet – råd til nye mødre
At tabe sig efter graviditet er en individuel proces, der ser forskellig ud for alle. For nogle falder vægten gradvist og næsten af sig selv, mens andre oplever, at den ikke falder som forventet – på trods af sund kost og motion. Hvor let eller svært det er at tabe sig afhænger af flere faktorer, herunder hvor meget du tog på under graviditeten, din vægt før graviditeten, kost, fysisk aktivitet, genetik og søvn.
