Övervikt, bantning och självbild: En komplex relation

Övervikt och fetma (obesitas) är globala folkhälsoproblem som påverkar miljontals människor världen över. Dessa tillstånd kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. Men förutom de fysiska hälsoriskerna med högt BMI har övervikt också en djupgående inverkan på individens självbild och psykiska välbefinnande. Denna artikel utforskar relationen mellan vikt, övervikt, bantning och självbild, samt hur Yazen kan hjälpa patienter att navigera dessa utmaningar på ett hållbart sätt.

Övervikt och obesitas, ett globalt problem

De främsta orsakerna till att vikten ökar är förändrade livsstilar och matvanor. I takt med urbanisering och ökad tillgång till bearbetade livsmedel som ofta är kaloritäta och näringsfattiga, konsumerar människor mer energitäta måltider än tidigare. Fysisk inaktivitet bidrar ytterligare till problemet, driven av modern teknik och förändrade arbetsmönster som kräver mindre fysisk aktivitet. Samtidigt ökar tillgängligheten och marknadsföringen av snabbmat och bekvämlighetslivsmedel, vilket gör det svårt för många att göra hälsosamma val. Detta globala skifte i kost och livsstil leder till ökade fall av obesitas, vilket i sin tur förhöjer risken för allvarliga hälsoproblem såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och vissa former av cancer. Bekämpningen av denna epidemi kräver globala, samordnade insatser för att främja hälsosamma livsstilar och förbättra folkhälsan.

Övervikt och fetma, psykologisk påverkan

Personer med övervikt kan ofta uppleva negativa känslor som skam, skuld och låg självkänsla. Samhällets stigmatisering av överviktiga individer, inte minst inom vården, förstärker dessa negativa självbilder. Studier har även visat att personer med övervikt ofta utsätts för diskriminering och fördomar, vilket ytterligare kan försämra deras psykiska hälsa och självbild (Puhl & Heuer, 2009).

Gå ner i vikt, bantningens roll

Bantning, eller viktminskning genom diet och motion, är en vanlig strategi för att hantera övervikt. Medan bantning kan leda till betydande viktminskning och förbättrade hälsomarkörer, är det också förknippat med psykologiska utmaningar. Många som bantat har upplevt jojo-bantning, där de går ner i vikt för att sedan gå upp igen. Detta kan leda till känslor av misslyckande och en försämrad självbild (Tomiyama, 2014).

Många dieter misslyckas på grund av deras psykologiska inverkan. Dieter kan skapa en känsla av försakelse och förlust, vilket leder till ökat begär efter "förbjudna" matvaror. Detta kan orsaka cykler av strikt bantning följt av överätning, vilket inte bara underminerar dietens syfte utan också skadar personens självkänsla och kroppsuppfattning. Dessutom ställer dieter ofta orimliga krav på disciplin och självkontroll, vilket är svårt att upprätthålla över tid. Den ständiga kampen och känslan av misslyckande när man inte kan följa en diet strikt kan leda till negativa psykologiska effekter som stress och ångest. Dieter tar sällan hänsyn till individens unika livsstil, preferenser och emotionella och medicinska behov, vilket är avgörande för långsiktig framgång inom viktminskning.

Självbild och viktminskning

Självbilden påverkas starkt av individens upplevelser av sin kropp och sitt utseende. För personer som upplever framgångsrik viktminskning kan självbilden förbättras, vilket i sin tur kan leda till ökad självkänsla och bättre psykisk hälsa. Emellertid visar forskning att enbart viktminskning inte alltid leder till en positiv självbild. Det är viktigt att viktminskningsprogram också inkluderar psykologiskt stöd för att hjälpa individer att hantera de känslomässiga och mentala aspekterna av övervikt och bantning (Foster et al., 1997).

Inte bara positivt

Det är inte ovanligt att även efter att ha uppnått betydande viktminskning kan en persons självbild fortfarande vara negativt påverkad. Denna paradox uppstår ofta eftersom förväntningarna på att känna större lycka eller tillfredsställelse inte alltid uppfylls efter att målvikten är nådd. Många kämpar med kvarvarande osäkerhet eller känner sig inte igen i sin nya kropp, vilket kan leda till en känsla av förlust eller förvirring. De som fortfarande upplever stigmatisering eller inte får den förväntade sociala bekräftelsen kan också bli besvikna, vilket ytterligare försvagar deras självuppfattning och mentala hälsa. Dessutom kan viktökning ibland fungera som ett försvarsmekanism för att hantera emotionell stress. När omgivningen då kommenterar viktminskningen, även om det är i en positiv bemärkelse, kan det också öka stress och ångest, vilket förstärker negativa känslor och kan leda till viktökning. Detta skapar en ond cirkel av självmedvetenhet och emotionellt ätande.

Yazens syn på viktminskning

Yazen förstår att varje patients resa är unik och att en framgångsrik viktminskning inte bara handlar om att förlora kilon. Vår helhetsinriktade metod inkluderar en kombination av näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet, och framför allt, psykologiskt stöd. Genom att arbeta med ett team av läkare, dietist, psykolog, personlig tränare och YazenCoach, hjälper vi våra patienter att utveckla en sund relation till mat och kropp. Den personliga kontakten möjliggör skräddarsydda lösningar där och när patienten behöver det.

Realistiska mål och förväntningar

Vi fokuserar på att skapa realistiska mål och förväntningar, samtidigt som vi stödjer våra patienter genom hela processen, från initial viktminskning till att bibehålla resultaten. Vi erkänner de psykologiska utmaningarna som kan uppstå under viktminskningsresan och erbjuder verktyg och resurser för att hantera dessa effektivt.

Vikten av holistisk hälsa

För att hantera övervikt på ett hållbart sätt bör fokus inte enbart ligga på viktminskning utan också på att förbättra den övergripande hälsan och välbefinnandet. En holistisk ansats som inkluderar näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet, psykologiskt stöd och acceptans av kroppen kan leda till långsiktiga positiva resultat både fysiskt och mentalt. Att utveckla en positiv självbild och en sund relation till sin kropp är centrala komponenter i denna ansats.

Strategi och stöd med Yazen

Övervikt och bantning är komplexa ämnen som sträcker sig bortom det fysiska och påverkar individens psykiska hälsa och självbild. En framgångsrik hantering av övervikt bör ta hänsyn till de psykologiska aspekterna och främja en helhetssyn på hälsa och välbefinnande. Genom att kombinera viktminskningsstrategier med psykologiskt stöd och kroppsacceptans kan individer uppnå en bättre självbild och en hållbar hälsa. Yazen är här för att guida och stödja patienter genom denna process, med målet att förbättra både deras fysiska och psykiska välmående.

‍

Referenser

‍

Puhl, R. M., & Heuer, C. A. (2009). The stigma of obesity: A review and update. *Obesity*, 17(5), 941-964. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19165161/

Tomiyama, A. J. (2014). Weight stigma is stressful. A review of evidence for the cyclic obesity/weight-based stigma model. *Appetite*, 82, 8-15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24997407/

Foster, G. D., Wadden, T. A., Vogt, R. A., & Brewer, G. (1997). What is a reasonable weight loss? Patients' expectations and evaluations of obesity treatment outcomes. *Journal of Consulting and Clinical Psychology*, 65(1), 79-85. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9103737/

‍