BMI Kalkylator
Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index) är en metod för att uppskatta en persons kroppsfett och bedöma om deras vikt ligger inom ett hälsosamt intervall.Detta mäts genom att dela vikten (i kilogram) med längden i meter i kvadrat.
Nedan listar vi de allmänna BMI-klasserna tillsammans med associerade riskfaktorer:
Viktklasser för BMI-värden
Undervikt
(BMI under 18,5)
En person med denna BMI klass väger mindre än rekommenderat i förhållande till deras längd, vilket kan vara tecken på undernäring eller andra hälsoproblem.
Riskfaktorer:
- Undernäring
- Minskad muskelmassa
- Osteoporps eller benförlust
- Försvagat immunförsvar
- Anemi
- Fertilitetsproblem
- Ökad risk för komplikationer vid operationer
Om du är underviktig, bör du rådgöra med sjukvården och en läkare för att fastställa eventuella underliggande hälsoproblem och få råd om hur du kan uppnå en hälsosam vikt.
Normal vikt
(BMI mellan 18,5 och 24,9)
Försök att behålla vikten genom att äta hälsosamt och att röra på dig i vardagen.
Övervikt
(BMI mellan 25 och 29,9)
En person med övervikt väger mer än vad som rekommenderas för deras längd.
Riskfaktorer:
- Hypertoni
- Högt kolesterol
- Ökad risk för hjärt-kärlsjukdom
- Högre risk för typ 2-diabetes
- Andningsproblem (t.ex. sömnapné)
- Ledvärk
Om du är överviktig bör du överväga att göra livsstilsförändringar, såsom en balanserad kost och regelbunden motion, för att minska riskerna förknippade med övervikt.
Fetma klass-1
(BMI mellan 30 och 34,9)
En person med denna BMI har en förhöjd risk för flera hälsotillstånd jämfört med de i kategorin övervikt eller normalvikt.
Riskfaktorer:
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol och triglycerider
- Typ 2-diabetes
- Hjärtsjukdomar
- Stroke
- Vissa typer av cancer
- Andningsproblem (t.ex. sömnapné)
Det rekommenderas starkt att du rådgör med en sjukvårdsexpert om potentiella behandlingsmetoder och förändringar i din livsstil för att förbättra din hälsa.
Fetma klass-2
(BMI mellan 35 och 39,9)
Denna BMI-klass innebär en högre risk jämfört med fetma klass 1.
Riskfaktorer:
- Allvarliga hjärt-kärlsjukdomar
- Ökad risk för vissa cancerformer
- Ökad risk för tidig död
- Svår sömnapné
- Gallblåsproblem
Överväg omedelbara livsstilsförändringar och medicinsk behandling. Det är avgörande att du konsulterar en hälso- och sjukvårdsexpert.
Vad är normalt Body Mass Index?
Referensvärdet för normalvikt (enligt Världshälsoorganisationen, WHO) ligger mellan 18,5 och 25 (24,9 för att vara exakt!). BMI över 25 klassas som övervikt och ett BMI-värde över 30 som obesitas (fetma). Ett BMI under 18,5 definieras som undervikt.
För dig som har BMI 30, eller BMI 27 plus komplikationer eller andra riskfaktorer som gör att du kan behöva medicinsk behandling som stöd i din viktminskning, finns nu möjlighet att få hjälp och stöd i din resa mot en lägre vikt. Vi på Yazen har ett helt team av engagerade människor som kan ge dig stöttning och support längs vägen. I teamet finns dietister, läkare, psykologer, fysioterapeuter, personliga tränare och digitala verktyg – allt för att ge dig en säker och trygg viktminskning, och ett varaktigt resultat.
Indexet BMI säger däremot inte så mycket om din kroppssammansättning eller vad dina kilon består av, och ett högre BMI innebär inte per automatik en fara för hälsan. En kropp med mycket muskler (stor muskelmassa) får ett högt värde, och detsamma gäller om en person har en hälsosam vikt men är relativt kort. BMI kan alltså vara ett sätt att få en uppfattning om vad som är en lagom kroppsvikt för dig, men har inte en direkt koppling till din fettprocent eller andelen muskelmassa. Och även om du enligt BMI anses ha övervikt eller fetma så kan din kropp och din vikt vara mer hälsosamma än vad siffrorna visar. För att få en bättre och sannare bild av en persons hälsa och riskprofil kopplat till kroppssammansättningen, alltså mängden muskler och fett och var fettet sitter på kroppen, behövs mer avancerade mätmetoder.
Samma referensvärde för BMI gäller oavsett om du är kvinna eller man, men för barn gäller andra intervaller, beroende på barnets ålder. Ta kontakt med skolhälsovården eller BVC om du vill veta mer.
Att mäta midjemåttet (midjeomfånget) är ett bra sätt att komplettera informationen och ta reda på om fettet är placerat på ett sätt som påverkar kroppens organ.
Bukfett är kopplat till ett antal hälsorisker, medan fett som sitter på rumpa och lår oftast påverkar hälsan i mindre grad.Det är främst sjukdomar och tillstånd som hänger ihop med ämnesomsättningen som påverkas av din vikt och ditt midjeomfång, det gäller till exempel hjärt- och kärlsjukdom såsom högt blodtryck (hypertoni), högt kolesterol och andra blodfettsrubbningar, insulinresistens och förhöjt blodsocker, typ 2-diabetes, sömnapné, samt ont i ryggen, knäna och andra leder. Dessa symtom kallas gemensamt för det metabola syndromet, eftersom de hänger ihop med metabolismen (ämnesomsättningen). Övervikt och fetma ökar även risken för vissa typer av cancer.
Hälsosamma matvanor (en kost som motsvarar dina behov och innehåller mycket grönsaker, frukt, bär, bönor, linser, ärtor, fullkorn, fisk, och begränsad mängd ultraprocessad mat med snabba kolhydrater och mycket fett, salt och socker) har stor betydelse för att vi ska må bra, liksom fysisk aktivitet, gärna i form av vardagsmotion och tuffare träning som höjer pulsen lite extra och utmanar dina muskler.
Att ha en vikt inom normalintervallet är positivt för hälsan, men även om du väger lagom mycket är det viktigt att ha hälsosamma vanor, bland annat för att du ska må bra, för att kroppen ska fungera som bäst, och för att förebygga ohälsa kopplat till livsstil och levnadsvanor. Om ditt BMI ligger under 18,5 kan det vara bra att gå upp några kilon i vikt, bland annat för att behålla hälsan på lång sikt och för att öka chanserna att få i sig all näring som kroppen behöver.
BMI i forskningen
Body Mass index används även som ett screeningverktyg inom forskningen, till exempel för att kartlägga genomsnittsvikten i en befolkning eller i vissa grupper.
För att det ska vara mer användbart och relevant vid en individuell hälsobedömning behöver BMI kompletteras med till exempel midjeomfång, blodtryck, blodprover och andra mätvariabler som säger mer om dina vanor, hälsorisker och vad du kan göra för att påverka din hälsa. BMI visar enbart förhållandet mellan vikt och längd, och tar inte hänsyn till andra faktorer som påverkar din hälsa. En av de viktigaste sakerna som du själv kan påverka är att äta en hälsosam kost.
Referensvärden för BMI
Undervikt: under 18,5
Normal vikt: 18,5 - 24,9
Övervikt: 25 - 30
Fetma klass 1: 30—34,9
Fetma klass 2: 35—39,9
Fetma klass 3: 40 och över
Samma referensintervall för BMI gäller för kvinnor och män, men inte för barn. Ta kontakt med skolhälsovården eller BVC om du vill veta mer.
Framgångsberättelser
För de flesta har varaktig viktminskning varit omöjligt. Fram till nu.
De pushar mig att inte ge upp, även när jag stött på bakslag.
”Snart kommer jag tillbaka i sadeln!”
”Ingenting kan stoppa mig nu!”
