Elinor Medhammar

Der Körperfettanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Er wird oft zusammen mit BMI und Gewicht genutzt, um ein besseres Gesamtbild der Gesundheit zu erhalten. Aber wie berechnet man den Körperfettanteil eigentlich, welche Methoden gibt es dafür und was bedeuten die Zahlen wirklich?

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Einen „alkoholfreien Monat“ einzulegen, also einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, wird immer beliebter. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welche Effekte kann eine Pause vom Alkohol auf deine Gesundheit haben?

Schwierigkeiten beim Abnehmen hängen nicht nur mit Ernährung und Bewegung zusammen. Das Gewicht wird durch ein komplexes Zusammenspiel biologischer Mechanismen gesteuert, zum Beispiel Hormone, die Regulation von Hunger und Sättigung sowie der Stoffwechsel. Für Menschen, die bereits versucht haben, ihren Lebensstil zu verändern, aber keine ausreichenden oder dauerhaften Erfolge erzielt haben, kann eine medizinische Behandlung in Kombination mit einer Lebensstilbegleitung eine Option sein.

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Viele Menschen, die abnehmen möchten, konzentrieren sich vor allem auf Ernährung und Ausdauertraining. Doch Krafttraining beim Abnehmen spielt eine entscheidende Rolle dafür, wie gut die Ergebnisse sind und wie sich dein Körper langfristig anfühlt. Wenn du Muskelmasse aufbaust und erhältst, kannst du die Fettverbrennung verbessern, das Risiko für erneute Gewichtszunahme senken und einen stärkeren, funktionelleren Körper entwickeln.

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Viele denken, dass Sport ein Muss ist, um abzunehmen. Im Kern hängt das Körpergewicht aber von der Energiebilanz ab – also davon, wie viel Energie du zu dir nimmst und wie viel dein Körper verbraucht. Deshalb ist Abnehmen auch ohne Training möglich. Gleichzeitig gehört Bewegung langfristig zu den besten Dingen, die du für deine Gesundheit tun kannst.

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Mahlzeitenersatz wird manchmal als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle eingesetzt. Es gibt viele verschiedene Produkte, die eine oder mehrere Mahlzeiten auf ernährungsphysiologisch ausgewogene Weise ersetzen können. Für manche kann das eine praktische Unterstützung sein und helfen, den Energieverbrauch besser im Blick zu behalten, für andere ist es weniger geeignet. In diesem Artikel schauen wir uns die Vor- und Nachteile von Mahlzeitenersatz beim Abnehmen an.

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Proteinpulver kann beim Abnehmen eine praktische Unterstützung sein, vor allem wenn es schwerfällt, bei reduziertem Energiebedarf genug Protein aufzunehmen. Für manche ist es eine unkomplizierte Lösung und kann die Mahlzeitenplanung erleichtern. Gleichzeitig ist Proteinpulver kein Muss und ersetzt keine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. In diesem Artikel schauen wir uns an, wann Proteinpulver sinnvoll sein kann und wie es beim Abnehmen unterstützen kann.

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Protein kann dich dabei unterstützen, auf nachhaltige Weise abzunehmen. Es kann länger satt machen und dem Körper helfen, bei einem Kaloriendefizit Muskelmasse zu erhalten. Doch wie viel Protein solltest du essen, wenn du abnehmen möchtest, welche Vorteile und Risiken gibt es und wie kannst du deine Proteinzufuhr im Alltag erhöhen? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund um Protein und Gewichtsabnahme.

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„Wie viel kann man in einem Monat abnehmen?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die Gewicht verlieren möchten. Das ist absolut verständlich. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Abnehmen kein Wettkampf ist und schnelle Ergebnisse nicht automatisch langfristigen Erfolg bedeuten.

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