Hur man går ner i vikt med PCOS

Polycystiskt ovarialsyndrom orsakas av att du har en obalans av hormoner från äggstockarna. Det är den vanligaste hormonella rubbningen hos kvinnor i fertil ålder och beror på att du har en ökad aktivitet av vissa hormoner. Det kan bland annat göra att du är överviktig, kan ha oregelbunden eller utebliven mens, ökad hårväxt på kroppen och har svårt att bli gravid. Du kan även ha PCOS utan några besvär. Det finns hjälp att få om du har symtom.

Ta testet Kom igång med Yazen

Översikt

Vid PCOS är övervikt och fetma vanligt men PCOS kan även förekomma om du har normal eller låg vikt. Vid övervikt rekommenderas viktnedgång i första hand eftersom viktminskning leder till förbättrad hormonbalans, mer regelbunden menstruationscykel, minskad behåring på kroppen samt ökad chans till graviditet då ägglossning spontant kan återkomma.

Vid PCOS och övervikt kan det vara frustrerande att känna att du lägger ner mycket hårt arbete för att gå ner i vikt men inte ser några resultat. Många med PCOS blir avskräckta eftersom det kan vara svårt att gå ner i vikt. Om du har svårt att gå ner i vikt på grund av PCOS-relaterad viktökning, är det troligen inte relaterat till din viljestyrka.

‍Det finns hopp! Via vår behandling med läkemedel här på Yazen.se får du tillgång till läkare, barnmorska, dietist, personlig tränare och psykolog som alla hjälper dig på bästa sätt att gå ner i vikt och att få behålla den.

Om du har oregelbunden menstruation och ökad hårväxt på kroppen kan det behandlas med kombinerade p-piller, gärna östrogen-dominerat. Det reglerar din menstruationscykel och minskar produktionen av androgener (minskar akne och kroppshår).

Det minskar även risken för äggstockscancer eller endometriecancer - som de med PCOS annars löper 2,7 gånger större risk att utveckla.

Om du har cystor på äggstockarna hjälper hormonella preventivmedel också till att förhindra att dessa bildas. Det bästa alternativet är då P-piller, P- plåster, vaginalringar eller hormonspiral.

PCOS drabbar 1 av 10 kvinnor

Yazen är den första svenska digitala vårdgivaren med fokus på medicinsk överviktsbehandling.

16%

Genomsnittlig viktnedgång 9% enbart med läkemedel och 16 % genom att kombinera läkemedel med livsstilsförändringar enligt Yazens modell per år.

8/10

personer som gått på enbart diet återgår till samma vikt. Läs mer om modern medicinsk behandling för övervikt och fetma.

Vanliga symtom på PCOS (polycystiskt ovariesyndrom)

Symtomen är vanligen relaterade till höga nivåer av en typ av hormon ( s.k. androgener) och minskad känslighet för insulin, vilket ger ett högre blodsocker än normalt. För mycket androgener kan leda till polycystiska äggstockar som innebär att det skapats blåsor på en eller båda äggstockarna samtidigt som det pågår hormonrubbningar. De vanligaste symtomen är gles eller utebliven menstruation, viktuppgång, ökad kroppsbehåring och akne. Symtomen startar oftast i puberteten. På lång sikt har PCOS-patienter en ökad risk för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Kvinnor med PCOS har också en ökad risk för psykisk ohälsa som depression och oro.

Ta testet

Övervikt

Nedstämdhet

Färre menstruationer än vanligt

Akne

Minskad sexlust och svårigheter att bli gravid

Ökad hårväxt på magen, bröstet och benen

Bedömning av PCOS

Menstruationsrubbning, infertilitet, akne och ökad kroppsbehåring är symtom som bör utredas av gynekolog för att fastställa diagnosen PCOS. Ett viktigt första steg som är oberoende av om du vill göra utredning eller inte är att starta en behandling på Yazen för att komma ner till en hälsosam vikt med hjälp av moderna läkemedel. Erfarenheten visar att många av symtomen försvinner redan vid en mindre viktnedgång. Det är vanligt att man får tillbaka sin menstruation eller att den blir mer regelbunden och sannolikheten för graviditet ökar.

Behandling

Viktreglering

För dig som lider av PCOS kan det vara extra svårt att hålla vikten. Det beror på att den ökade mängden androgener ökar hunger och sug efter snabba kolhydrater, vilket ökar risken för att gå upp i vikt. Vid övervikt är viktminskning det centrala att fokusera på i behandlingen av PCOS eftersom det leder till förbättrad hormonbalans, minskad inflammation i kroppen samt minskning av andra symtom och ökade chanser till graviditet.

Kostbehandling (i kombination med moderna läkemedel)

Den kost som i första hand rekommenderas är en hälsosam kost som innehåller mindre energi. Det går att gå ner i vikt på många olika sätt men överlag rekommenderas att äta mer näringsrika livsmedel som grönsaker, frukt och bär, baljväxter, rotfrukter, fisk och skaldjur, fågel, fullkornsprodukter och magra mejeriprodukter samt minska intaget av utrymmesmat, exempelvis kakor, godis, snacks, snabbmat, söta drycker och alkohol. Ett kostmönster som ofta förespråkas som gynnsamt vid PCOS är medelhavskost. Många med PCOS upplever ökad hunger och aptit, något som kan vara problematiskt när man vill gå ner i vikt. Därför är det viktigt att äta mat som är näringsrik och mättar väl utan att innehålla allt för mycket energi. Eftersom regleringen av blodsockret ofta är rubbad vid PCOS är det även särskilt viktigt att fokusera på långsamma och fiberrika kolhydrater. Dietisten kan hjälpa dig att se över din kost och vara ett stöd för dig under din viktbehandling.

Fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet är viktig vid behandling av PCOS, eftersom den kan bidra till viktminskning och förbättrad blodsockerkontroll, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Fysisk aktivitet kan också lindra effekter av stress, öka välmående och göra det lättare att göra bättre matval. Personer med PCOS kan ha fördelar när det gäller att bygga muskler och bli starka på grund av androgeners effekter på muskelmassan. Ökad muskelmassa ökar energiförbrukningen och kan underlätta viktnedgång. Personliga tränaren kan hjälpa dig med att anpassa den fysiska aktiviteten efter dina behov.

Behandling med fysisk aktivitet

En kombination av vardagsmotion (bryta långvarigt stillasittande, ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet), pulshöjande (rask promenad eller cykling exempelvis) och muskelstärkande träning (med eller utan extra vikter) rekommenderas.

‍