Alla artiklar
Kan mat ge "samma effekt" som Ozempic? Sanningen bakom rubrikerna
Rubriker som påstår att mat kan ge samma effekt som Ozempic är missvisande. Även om oprocessad mat kan stimulera kroppens eget GLP-1 är effekten kortvarig och kan inte jämföras med läkemedel som är designade för att verka i veckor. För många med obesitas räcker inte kostens hormonella signaler, och kombinationen av hälsosam mat och medicinsk behandling är ofta nödvändig.
Antiinflammatorisk kost - allt du behöver veta
Antiinflammatoriskt ätande har blivit lite av ett buzzword och marknadsförs ofta med ”superfoods” och löften om bättre Hälsa och välmående. Samtidigt är det ett väldigt brett begrepp som används på många olika sätt. I den här artikeln förklarar vi vad antiinflammatoriskt ätande faktiskt innebär och vilka slags hälsoeffekter du realistiskt kan förvänta dig.
Gå ner i vikt träning hemma - funkar det?
För många kan hemmaträning vara ett mer realistiskt sätt att komma igång med träningen än att behöva ta sig till gymmet. När träningen sker på egna villkor och i hemmamiljön blir tröskeln dessutom lägre – och hemmaträningspass kan vara minst lika effektiva som träning på gym.
Räkna ut fettprocent – hur gör man det och vad betyder den för hälsan?
Fettprocent är ett mått på hur stor del av kroppsvikten som består av fett och används ofta tillsammans med BMI och vikt för att ge en bättre bild av hälsan. Men hur räknar man ut fettprocenten, vilka metoder finns för att göra det och vad betyder siffrorna egentligen?
Astma, träning och obesitas: guide, risker och vetenskap
Att träna med astma är både möjligt och ofta rekommenderat. Samtidigt väcker fysisk aktivitet många frågor hos personer med astma: kan träning förvärra symtomen, vilka träningsformer är säkra och hur bör man anpassa träningen? I den här guiden går vi igenom vad forskningen säger om träning vid astma, kopplingen mellan astma och obesitas, hur viktnedgång kan påverka astmakontroll och hur man kan träna på ett tryggt sätt.
.jpg)
.jpg)
Hjälp med viktnedgång genom läkemedel och livsstilsbehandling
Att ha svårt att gå ner i vikt beror inte enbart på faktorer som kost och fysisk aktivitet. Vikten regleras av ett komplext samspel mellan olika biologiska mekanismer som hormoner, aptit- och mättnadsreglering och ämnesomsättning. För personer som har gjort tidigare försök med livsstilsförändringar utan tillräcklig eller varaktig effekt kan därför medicinsk behandling i kombination med livsstilsbehandling vara ett alternativ.
Styrketräning vid viktnedgång - för ett hållbart resultat
Många som vill gå ner i vikt fokuserar främst på kost och konditionsträning. Men styrketräning vid viktnedgång spelar en avgörande roll för både resultatet och hur kroppen mår på lång sikt. Genom att bygga och bevara muskelmassa kan du förbättra fettförbränningen, minska risken för viktuppgång och få en starkare, mer funktionell kropp.
Gå ner i vikt utan träning: guide och möjligheter
Många tror att träning är ett måste för viktnedgång. Men i grunden avgörs vikten av energibalansen – hur mycket energi du får i dig jämfört med hur mycket kroppen gör av med. Därför är det möjligt att gå ner i vikt även utan träning. Samtidigt är träning något av det bästa du kan göra för hälsan på sikt.
Måltidsersättning viktnedgång: fördelar och nackdelar
Måltidsersättning används ibland som ett verktyg vid viktnedgång och viktkontroll. Det finns många olika produkter att välja mellan som kan ersätta en eller flera måltider på ett näringsmässigt balanserat sätt. För vissa kan det fungera som praktiskt stöd och göra det lättare att hålla koll på energiintaget, men det passar inte alla. I den här artikeln går vi igenom för- och nackdelar med måltidsersättning vid viktnedgång.
Proteinpulver Viktminskning: när, hur och för vem?
Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.
Diabetesmedicin, viktnedgång och långsiktig hälsa
Sökningar på diabetesmedicin och viktnedgång har ökat kraftigt. Många vill förstå sambandet och vem behandling passar för. Vissa läkemedel som utvecklats för typ 2-diabetes kan också ge viktminskning. I artikeln förklarar vi hur diabetesmedicin och viktnedgång hänger ihop och vilka behandlingar som kan hjälpa vid viktminskning.
.jpg)
Viktminskning med medicin
Intresset för medicinsk behandling av obesitas har ökat markant under de senaste åren. Obesitas är en kronisk, komplex och multifaktoriell sjukdom, vilket innebär att den inte enbart handlar om kroppsvikt utan om övergripande hälsa och risk för följdsjukdomar. Sjukdomens komplexitet avspeglar att den påverkas av en kombination av genetiska faktorer, hormonella signaler, livsstilsrelaterade beteenden och miljömässiga förutsättningar.
Protein viktnedgång: effekt, fördelar och risker
Protein kan vara ett värdefullt stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Protein kan bidra till ökad mättnad och hjälpa kroppen att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott. Men hur mycket protein ska du som vill gå ner i vikt äta, vilka fördelar och risker som finns det och hur kan du öka ditt proteinintag i praktiken? I den här artikeln går vi igenom allt om protein och viktnedgång.
.jpg)
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.
.png)
Smoothies för att gå ner i vikt - funkar det?
Svaret är både ja och nej. Det är inte smoothies i sig som leder till viktminskning, oavsett hur ”nyttiga” dem är. För viktnedgång krävs alltid ett energiunderskott. Smoothies kan däremot fylla andra funktioner som en del av en varierad kost. Det kan till exempel vara ett praktiskt alternativ när tiden är knapp eller aptiten är låg, men också ett smidigt sätt att få i sig mer protein, grönsaker, frukt och bär.
L-glutamin och viktnedgång: vetenskap och myter
L-glutamin är en aminosyra som ofta säljs som kosttillskott för träning och återhämtning. På senare tid har det även börjat nämnas i samband med viktnedgång. Men finns det egentligen stöd för att L-glutamin kan hjälpa dig att gå ner i vikt? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar och reder ut vanliga påståenden kring L-glutamin.
Levaxin för viktnedgång: myter och risker
I sociala medier och bloggar förekommer ibland påståendet att Levaxin kan användas för viktnedgång. För personer som lever med övervikt eller obesitas kan det vara förvirrande att veta vad som faktiskt stämmer. Den här artikeln går igenom vilka risker som finns och vad som kan vara bra att känna till kring Levaxin och viktnedgång.
Kosttillskott för viktnedgång: alternativ, effekter och risker
Kosttillskott för viktnedgång marknadsförs ofta som snabba, enkla lösningar med löften om mindre aptit, mer energi och ökad fettförbränning. I praktiken är effekten ofta blygsam. I vissa fall kan de vara ett komplement till en hälsosam kost, men de ersätter inte det som påverkar vikt och hälsa långsiktigt: levnadsvanor, energibalans och beteende.
Nackdelar med att fasta
Fasta används ofta som ett verktyg för viktnedgång och förbättrad hälsa. Det finns flera varianter av periodisk fasta, eller intermittent fasta som det också heter, där 5:2, 16:8, Eat-Stop-Eat och varannandagsfasta är de vanligaste. För vissa kan fasta bidra till tydligare måltidsstruktur och ett minskat energiintag. Men metoden är inte lämplig för alla och kan för en del även innebära risker och begränsningar vilket är viktigt att känna till.
Är ketos farligt? Alla situationer när ketos är farligt och kostens nackdelar
Ordet ”keto” kommer från ketonkroppar – de ämnen som bildas när kroppen framför allt använder fett som bränsle i stället för glukos. När nivåerna av ketonkroppar stiger i blodet kallas det ketos, ett naturligt tillstånd som kroppen kan hamna i vid till exempel fasta eller mycket lågt intag av kolhydrater. Men när är ketos farligt, och vilka risker finns det med ketogen diet? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar.
Vad är ketoner? Ketos vetenskapligt förklarat
I levern omvandlas fett till ketoner, ett alternativt drivmedel för kroppen och hjärnan när tillgången på kolhydrater är låg. Detta tillstånd kallas ketos, eller keto i vardagligt tal, och är en viktig del i kroppens förmåga att anpassa sig till perioder med begränsad energitillgång. I den här artikeln förklaras ketoner och ketos: Vad de är, hur de bildas och vilken betydelse de har.
Metformin och viktnedgång
Metformin är en av de mest använda medicinska behandlingarna vid typ 2-diabetes. Samtidigt dyker detta läkemedel ofta upp i diskussioner om vikt och metabolism. Men varför pratar man om metformin i samband med viktnedgång, hur stark är effekten egentligen, och vilka risker behöver patienter känna till?
Mat med lågt GI: recept och guide
GI-metoden utvecklades ursprungligen för att hjälpa personer med diabetes, men har snabbt blivit en populär metod för att äta mer hälsosamt och för ett jämnare blodsocker. GI (glykemiskt index) beskriver hur snabbt kolhydrater bryts ner och tas upp i blodet – ju lägre GI, desto långsammare stiger blodsockret. I den här guiden går vi igenom vad mat med lågt GI innebär och praktiska tips för att skapa måltider med lägre glykemiskt index.
