Hälsa och livsstil
Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt – så gör du det på ett hälsosamt sätt
När målet är att gå ner i vikt snabbt är det lätt att fastna i rubriker och nya trender. Forskningen pekar dock tydligt åt samma håll: bästa dieten för att gå ner i vikt är den du kan hålla över tid, som samtidigt skapar ett kaloriunderskott och ger dig tillräckligt med näring, vitaminer och mineraler. När energiintaget (kcal) är lägre än energiförbrukningen minskar vikten – oavsett etikett på kosten (1,2).
Gå ner i vikt efter graviditet – råd för nyblivna mammor
Att gå ner i vikt efter graviditeten är en individuell process som ser olika ut för alla. För vissa sker viktnedgången gradvis och utan större ansträngning, medan andra upplever att vikten inte minskar som förväntat trots hälsosamma kost- och träningsvanor.Hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt beror på flera faktorer, bland annat hur mycket vikt man gick upp under graviditeten, vad man vägde innan samt kost, fysisk aktivitet, genetik och sömn.
Varför går jag inte ner i vikt? Vanliga orsaker och vad man kan göra åt det
Många upplever att det är svårt att gå ner i vikt, även när man äter hälsosamt och tränar regelbundet. Du kanske känner igen dig: du försöker gå ner i vikt, planerar din kost, rör dig mer och försöker hålla rutiner – men vågen rör sig inte alls. Ibland händer det till och med att vikten går upp i stället.
Bygga muskler och bränna fett – så hänger det ihop
Många som vill gå ner i vikt och bygga muskler fokuserar främst på siffran på vågen. Men att gå ner i vikt betyder inte alltid att man minskar i fett. Kroppen består nämligen av bland annat muskler, fett, vätska och skelett, så när vikten förändras kan det bero på flera olika faktorer. För att förstå hur du kan bygga muskler och bränna fett behöver du känna till hur kroppen använder energi och vad som påverkar kaloriförbrukningen över tid.
Att prata om vikt med en närstående
Samtal om vikt med nära och kära kan vara känsliga eftersom de ofta är förknippade med stigma och personliga känslor, vilket gör att även välmenad omtanke kan uppfattas som kritik. När de däremot hanteras med empati kan dessa samtal stärka förtroendet och uppmuntra till hälsosammare vanor.
Varför långsiktig medicinsk behandling (med tex hormoner är avgörande för viktminskning)
Hormon-härmande läkemedel är kraftfulla verktyg för viktminskning, genom att minska aptiten och öka mättnadskänslan. För att säkerställa hållbara resultat är det dock viktigt att kombinera denna behandling med regelbunden medicinsk uppföljning och livsstilsstöd för långsiktig framgång.
Ett långsiktigt, individuellt viktminskningsprogram för varaktig förändring
Yazens evidensbaserade tillvägagångssätt är förankrat i vetenskap, med forskning som visar att långsiktiga beteendeförändringar leder till bättre viktminskningsresultat och förbättrad hälsa. Vårt tvärvetenskapliga program innehåller beprövade metoder för att säkerställa hållbar viktkontroll för våra patienter.
Personligt stöd för långsiktigt hållbar viktminskning.
Yazen-metoden ger en långsiktigt hållbar viktminskning genom att kombinera modern läkemedelsbehandling, personligt stöd av ett tvärvetenskapligt medicinskt team och de senaste tekniska lösningarna. Lättillgänglig och kontinuerlig vård, med fokus på motivation och individuellt anpassade livsstilsförändringar, gör att 70% av patienterna som behandlas hos Yazen behåller sitt engagemang på lång sikt, vilket främjar både viktstabilitet och hälsa.
Över hälften anser att fetma beror på ohälsosam livsstil
I en ny undersökning genomförd av YouGov för Yazen, en leverantör av digital hälsovård för svårt överviktiga, svarade 56 procent av svenskarna att övervikt och fetma beror på en ohälsosam livsstil. 25 procent anser att fetma huvudsakligen beror på att man äter för mycket.
