Linda Cronberg
Linda Cronberg är legitimerad dietist med en fil.kand. i idrottsvetenskap och har över 25 års erfarenhet inom vård och omsorg, varav 15 år med särskilt fokus på livsstils- och beteendeförändringar vid övervikt och obesitas. På Yazen arbetar Linda som Medical Copywriter och Content Developer samt med utvecklingen av företagets egna kosttillskott.
Mat med lågt GI: recept och guide
GI-metoden utvecklades ursprungligen för att hjälpa personer med diabetes, men har snabbt blivit en populär metod för att äta mer hälsosamt och för ett jämnare blodsocker. GI (glykemiskt index) beskriver hur snabbt kolhydrater bryts ner och tas upp i blodet – ju lägre GI, desto långsammare stiger blodsockret. I den här guiden går vi igenom vad mat med lågt GI innebär och praktiska tips för att skapa måltider med lägre glykemiskt index.
GI mat: fördelar och nackdelar
Begreppet glykemiskt index (GI) introducerades av forskaren David Jenkins och hans medarbetare för drygt 40 år sedan, som ett sätt att beskriva hur kolhydrater påverkar blodsockret. Mat med lågt GI ger en långsammare och jämnare blodsockerökning, medan mat med högt GI snabbare höjer blodsockret. I den här artikeln går vi igenom hur GI fungerar, vad forskningen säger och vilka för- och nackdelar som finns.
Ketos viktnedgång per vecka: Guide och långsiktiga mål
I början av 1900-talet upptäckte läkare att ketos, ett tillstånd där kroppen använder fett som energi, kunde minska svåra epileptiska anfall. I dag är ketogen kost mest känd inom viktminskning och hälsa, med löften om snabb viktnedgång och bättre metabol hälsa. Men vad stämmer egentligen? I den här guiden går vi igenom sambandet mellan ketos, viktminskning och hälsa.
Fasta vid viktnedgång: guide, risker och fördelar
Fasta och periodisk fasta är ett populärt sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan, till exempel genom 16:8-upplägg och 5:2. Många upplever bättre aptitkontroll och tydligare struktur i vardagen, men metoden passar inte alla och kan innebära risker. I den här guiden går vi igenom vad fasta är, möjliga fördelar och risker samt hur den kan kombineras med Yazens helhetsbehandling mot övervikt och obesitas.
Periodisk fasta viktnedgång: funktion, risker och fördelar
Periodisk fasta är ett populärt sätt att minska energiintaget för viktnedgång. För vissa kan metoden vara ett stöd i viktresan, men den passar inte alla och kräver eftertanke för att bli trygg och hållbar. I artikeln går vi igenom hur periodisk fasta fungerar, möjliga fördelar samt risker du bör känna till.
Effektiv fettförbränning: en guide för dig som vill bränna fett på rätt sätt
Effektiv fettförbränning handlar inte om extrema metoder, utan om att förstå hur kroppen använder energi, hur du kan öka din förbrukning och hur du skapar vanor som håller mer än bara några veckor. Många som vill gå ner i vikt tänker att de behöver göra allt “perfekt”, men i själva verket handlar det om att hitta långsiktiga och hållbara strategier och i kombination med både träning, kost och ökad rörelse i vardagen.
Blodtryck – en guide till normala värden, högt och lågt blodtryck
Blodtrycket visar vilket tryck blodet har när det pumpas ut i blodkärlen. Både för högt och för lågt blodtryck kan påverka hälsan negativt, men det gäller särskilt ett förhöjt blodtryck. Om blodtrycket är förhöjt under en längre tid ökar belastningen på blodkärlen, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Genom viktnedgång och hälsosamma levnadsvanor som att äta en näringsrik och hälsosam kost, vara regelbundet fysisk aktiv och minska alkoholkonsumtionen kan man ofta sänka blodtrycket, men ibland krävs även läkemedelsbehandling.
Modern medicinsk behandling av övervikt och obesitas med GIP- och GLP-1-analoger - Vad händer i din kropp?
Obesitas är i dag en av världens största folkhälsoutmaningar. Enligt WHO har mer än 1 miljard människor i världen obesitas, varav över 650 miljoner är vuxna och 340 miljoner är barn och ungdomar. Förekomsten har mer än tredubblats sedan 1975 och fortsätter att öka i nästan alla delar av världen.
Att ha sjuklig övervikt eller obesitas handlar inte bara om kroppsvikten utan om hälsan. En för hög andel fettmassa ökar risken för många olika sjukdomar, som till exempel typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, artros och vissa former av cancer (1).
