Linda Cronberg
Linda Cronberg är legitimerad dietist med en fil.kand. i idrottsvetenskap och har över 25 års erfarenhet inom vård och omsorg, varav 15 år med särskilt fokus på livsstils- och beteendeförändringar vid övervikt och obesitas. På Yazen arbetar Linda som Medical Copywriter och Content Developer samt med utvecklingen av företagets egna kosttillskott.
Träning och kost för viktnedgång – en guide till hälsosam viktminskning
Att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt handlar inte om quickfixes eller extrema metoder, utan om förändringar i kost, träning och livsstil som man kan hålla över tid. I den här artikeln skriver vi om hur kost och fysisk aktivitet samverkar, samt hur små förändringar i vardagen kan bidra till bättre hälsa på sikt.
Hur stress påverkar vikten – därför kan det vara svårare att gå ner i vikt
Stress och viktnedgång hänger ofta ihop. Vid långvarig stress påverkas kroppen av hormoner som kortisol och adrenalin, något som kan påverka hur kroppen använder energi, vår aptit och hur vi äter. Det kan göra att vissa går ner i vikt, medan andra får svårare att gå ner i vikt eller till och med går upp i vikt (1).
Gå ner i vikt med Resorb? Därför är det en missuppfattning
Det är lätt att lockas av enkla lösningar som lovar snabba resultat när man vill gå ner i vikt. Ibland sprids tips om att det går att gå ner i vikt med Resorb eller genom att dricka extra mycket vätskeersättning. Denna idé bygger på en missuppfattning om hur kroppens vätskebalans fungerar.
Resorb och andra vätskeersättningar är till för att ersätta vätska och salter vid till exempel diarré, kräkningar eller kraftig svettning – inte för viktminskning. Vätskeersättning kan tillfälligt påverka vikten genom att återställa vätskebalansen, men det finns inga vetenskapliga belägg för att Resorb eller liknande produkter leder till långsiktig viktnedgång.
Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt – så gör du det på ett hälsosamt sätt
När målet är att gå ner i vikt snabbt är det lätt att fastna i rubriker och nya trender. Forskningen pekar dock tydligt åt samma håll: bästa dieten för att gå ner i vikt är den du kan hålla över tid, som samtidigt skapar ett kaloriunderskott och ger dig tillräckligt med näring, vitaminer och mineraler. När energiintaget (kcal) är lägre än energiförbrukningen minskar vikten – oavsett etikett på kosten (1,2).
Gå ner i vikt efter graviditet – råd för nyblivna mammor
Att gå ner i vikt efter graviditeten är en individuell process som ser olika ut för alla. För vissa sker viktnedgången gradvis och utan större ansträngning, medan andra upplever att vikten inte minskar som förväntat trots hälsosamma kost- och träningsvanor.Hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt beror på flera faktorer, bland annat hur mycket vikt man gick upp under graviditeten, vad man vägde innan samt kost, fysisk aktivitet, genetik och sömn.
Varför går jag inte ner i vikt? Vanliga orsaker och vad man kan göra åt det
Många upplever att det är svårt att gå ner i vikt, även när man äter hälsosamt och tränar regelbundet. Du kanske känner igen dig: du försöker gå ner i vikt, planerar din kost, rör dig mer och försöker hålla rutiner – men vågen rör sig inte alls. Ibland händer det till och med att vikten går upp i stället.
