Elinor Medhammar
Elinor Medhammar är leg. dietist med lång erfarenhet av nutritions- och livsstilsbehandling inom primärvård, forskningsprojekt och specialistklinik för barnobesitas. På Yazen arbetar hon med att utveckla livsstilsprogram samt innehåll i appen för att stödja patienters viktresa.
.jpg)
.jpg)
Hjälp med viktnedgång genom läkemedel och livsstilsbehandling
Att ha svårt att gå ner i vikt beror inte enbart på faktorer som kost och fysisk aktivitet. Vikten regleras av ett komplext samspel mellan olika biologiska mekanismer som hormoner, aptit- och mättnadsreglering och ämnesomsättning. För personer som har gjort tidigare försök med livsstilsförändringar utan tillräcklig eller varaktig effekt kan därför medicinsk behandling i kombination med livsstilsbehandling vara ett alternativ.
Styrketräning vid viktnedgång - för ett hållbart resultat
Många som vill gå ner i vikt fokuserar främst på kost och konditionsträning. Men styrketräning vid viktnedgång spelar en avgörande roll för både resultatet och hur kroppen mår på lång sikt. Genom att bygga och bevara muskelmassa kan du förbättra fettförbränningen, minska risken för viktuppgång och få en starkare, mer funktionell kropp.
Gå ner i vikt utan träning: guide och möjligheter
Många tror att träning är ett måste för viktnedgång. Men i grunden avgörs vikten av energibalansen – hur mycket energi du får i dig jämfört med hur mycket kroppen gör av med. Därför är det möjligt att gå ner i vikt även utan träning. Samtidigt är träning något av det bästa du kan göra för hälsan på sikt.
Måltidsersättning viktnedgång: fördelar och nackdelar
Måltidsersättning används ibland som ett verktyg vid viktnedgång och viktkontroll. Det finns många olika produkter att välja mellan som kan ersätta en eller flera måltider på ett näringsmässigt balanserat sätt. För vissa kan det fungera som praktiskt stöd och göra det lättare att hålla koll på energiintaget, men det passar inte alla. I den här artikeln går vi igenom för- och nackdelar med måltidsersättning vid viktnedgång.
Proteinpulver Viktminskning: när, hur och för vem?
Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.
Protein viktnedgång: effekt, fördelar och risker
Protein kan vara ett värdefullt stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Protein kan bidra till ökad mättnad och hjälpa kroppen att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott. Men hur mycket protein ska du som vill gå ner i vikt äta, vilka fördelar och risker som finns det och hur kan du öka ditt proteinintag i praktiken? I den här artikeln går vi igenom allt om protein och viktnedgång.
.jpg)
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.
.png)
Smoothies för att gå ner i vikt - funkar det?
Svaret är både ja och nej. Det är inte smoothies i sig som leder till viktminskning, oavsett hur ”nyttiga” dem är. För viktnedgång krävs alltid ett energiunderskott. Smoothies kan däremot fylla andra funktioner som en del av en varierad kost. Det kan till exempel vara ett praktiskt alternativ när tiden är knapp eller aptiten är låg, men också ett smidigt sätt att få i sig mer protein, grönsaker, frukt och bär.
